białka na mase

[...] czasu doszło 25g bialka i ucialem troche wegli i ostatnio 10g tluszczy z DT i doszło +5 min kardio na sesje, czyli 30 min w skali calego tyg. Tak to wygląda: DT   275g białka 35g tłuszczy 275ww +60g ww po treningu i 40g białka   315 /35/ 315 g     Posiłek 1 B50 T15 W55/ 150g jajek 47g gold whey 60g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g [...]

[...] Omletowa wieża: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11216310_951619674869983_1738087574_n_zpslwyeuiuw.jpg Owsianka z białkami jaj :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11281814_958175794214371_1925986348_n_zpswf7ws9mu.jpg Zapiekanka: [...]

[...] B. Tł. Ww. Kcal 1.Płatki owsiane 70g 8.3 5.0 43.8 256.2 Jaja kurze całe 200g 22.0 16.6 1.0 242.0 Orzechy włoskie 10g 1.5 6.5 0.3 65.4 Podsumowanie posiłku: 563.6 kcal 31.8 białka 28.1 tłuszczy 45.1 węglowodanów 2.Chleb Graham 120g 9.1 2.0 53.4 271.2 Kurczak pierś 100g 21.0 3.0 0.0 111.0 Orzechy włoskie 10g 1.5 6.5 0.3 65.4 Podsumowanie posiłku: [...]

czesc!!! na wstepie powiem ci ze nie zawsze powinno sie tylko patrzec na wage... ale jezeli widzisz ze nic sie nie dzieje to jedyna rzecza jaka mozna zrobioc to zawsze podbicie kalorii innej metody nie ma... (przestan tylko wliczac bialko roslinne czyli np z ryzu do bilansu bialka dziennego skupiaj sie bardziej na zwierzecym)... jezeli ukladasz [...]

[...] na gładką masę, do tego cynamon, rozpuszczony słodzik, łyżka proszku do pieczenia i do multicookera na 20 minut 120 stopni, może być piecyk. Na to polewa : kawa, woda, 10 g białka czeko, 2 łyżki gumy ksantowej, a to na środku to łyżka masła cinamon peanut butter z waldena /SFD/Images/2016/3/20/27d7541723df44ea81435ef59f593317.jpg SOBOTA Dziś [...]

12 tysi? nie ma opcji tyle zjesc po drugie max 16g/kgmc z wegli ~3g z bialka i max 50g z fatu a nawet jakby byla opcja to Lyle pisze ze maxymalnie wejdzie 16g wegli na kazdy kilogram dorzucajac do tego sucha mase wcale tego duzo nie bedzie liczac na kgmc - przy wadze ~100kg da 4800kcal +1200kcal z bialka +450kcal z fatu dla 100kilowego osobnika [...]

mielna- jesli dysponujesz trzema wolnymi dniami, to rozloz sobie ten trening na 3 dni- dzien 2 bez zmian, zas w pierwszym bic, tric, brzuch, a nastepny dzien nogi missy- to stwierdzenie bylo tylko dla porownania...wystarczy sie troszke nad tym zastanowic.. glukoza, ktora nie zostanie uzyta do syntezy glikogenu, zostanie w całości(100%) zamieniona [...]

[...] organizmu, łagodzą stany zmęczenia po treningu i przyspieszają regenerację. L-Glutamine – L-glutamina posiada silne działanie antykataboliczne, ułatwia syntezę białka, magazynuje azot i sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego, wzmacnia odporność organizmu i łagodzi stany zmęczenia potreningowego. N-Acetyl L-Glutamine (NAG) [...]

[...] iść do domu, niż "tracić czas" na 20 min rowerka, no chyba że jesteś zdania że warto. Dieta w 99% czysta, zero słodyczy, białego pieczywa, przetworzonych produktów. DT: 200g białka, 200g węglowodanów, 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest [...]

[...] do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że odkąd zmniejszyłem podaż białka to wysypki dużo mniej. Będę chyba musiał wykonać takie badania, według mnie to nie celiakia, tylko nadwrażliwość ale gdybać sobie mogę...Eliminacja glutenu mocno nas [...]

[...] jednak w tym grzebię, ale brak jest takiej konkretnej wiedzy w tym temacie, aby stworzyć taki sztywny model. W tej rozpisce którą dostałem od sklepu jest napisane ze 1 gram białka wymusza na organizmie pobór nawet 24 kcal. Ale z drugiej strony nadmiar białka jest zamieniany na glukozę. No i teraz pytanie jakie mechanizmy tym żądzą ? Ktoś mi jest [...]

[...] przed treningiem, potem zostawiłem sobie cała pozostała pule na wypad ze znajomymi ;-) Tak, można tak zrobić jakby ktoś się dziwił }:-( Tak więc do wieczora zjadłem 150g białka, 250g węgli i 15g fatu, a teraz sobie dobiłem około 40g białka i 2,5g węgli :-P Mam totalnie gdzieś, czy wyszedłem poza limit, czy go nie dobiłem, nie wiem, nie [...]

Przyjmuje się, że dziennie tracimy bezpowrotnie - w efekcie katabolizmu - ok. 70g białka. Jeżeli glutamina zaoszczędzi nam więc 15% dziennie, czyli ok 10g, to przez miesiąc - 30, zaś przez rok - 3kg. Taki przyrost masy mięśniowej nie będzie już chyba nieistotny - niestety, własnie okazuje się, że zaproponowany przez Ciebie skrót myślowy nie [...]

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

Może 5% ludzi z tego forum ma sylwetkę na miarę zjedzonych supli. Nie ma co się oszukiwać. Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a [...]

Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]

[...] i coś ta woda opornie schodzi %-) Wzrost estro u naturali juz totalnie nie korzystny moze być szczególnie jeśli chodzi o odkładanie w tzw trudne rejony. Białko. Nie nadmiar białka nie jest groźny bo proces glukogenezy zachodzi tylko wtedy kiedy jest taka potrzeba -> niski poziom cukru, a duże ilości białka. Dodaj że ted białka to 25-28% a ww [...]

[...] rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. Body Fire Body Fire to kombinacja substancji termogenicznych i lipotropowych, która efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu zapasowego oraz hamuje [...]

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

[...] to jest docelowa impreza CO jeszcze cieszy-nagrody bo chociaż ,,jakieś" były nawet za 6 miejsce. Ja dostałem shoty BCCA,Białka i parę Napalmów. Do tego kilka batonów,próbek białka,gainera i PW. Wszystko z FA i jego pod firm. Wielkie podziękowania dla Przemka-mega trener i kolega. Praktycznie cały czas był dostepny dla nas-podopiecznych a miał [...]